Decidi! Vou mudar, mas será que consigo?

Olá seguidores,

Como o título aborda, a máteria de hoje será sobre a decisão crucial de mudança, os medos, os anseios, as dúvidas, enfim ... Certa vez, entre as minhas inúmeras pesquisas sobre emagrecimento, li num blog ( super interessante por sinal ) uma máteria sobre o processo em si, quais etapas e como a gente tem que fazer para obter sucesso nessa empreitada. Então hoje resolvi trazer um pouquinho do aprendizado que tive e que tenho tentado aplicar no meu dia-a-dia. Para mostrar que sim, quando a gente quer a gente consegue! Porque eu quero, eu posso e eu consigo! ( rs rs você vai lê muito eu falando isso )

Espero que gostem :) Não vou trazer a máteria na íntrega, só algumas partes. ( Que eu considerei importantes para mim, e fiz algumas adaptações. Por isso, desde já quero deixar bem claro que não fui a autora do artigo, apenas adaptei algumas passagens. )

"O processo de emagrecimento exige uma reestruturação, não apenas dos hábitos alimentares, mas também do estilo de vida.

5 passos para superar os obstáculos

1º fase

A primeira fase é aquela na qual pessoa não reconhece a necessidade de mudança e a busca de ajuda se dá mais pela pressão de familiares e amigos ou pelo padrão estético do que pelo desejo pessoal. A pessoa só deixa esta fase e passa para a seguinte quando é capaz de refletir sobre si mesma e sobre seu problema, e começa a sentir-se insatisfeita com sua condição.

2ª fase

A segunda fase começa no momento em que o indivíduo sente necessidade de superar sua dificuldade, mas não consegue ainda comprometer-se com a mudança. Há um embate interno entre manter a satisfação gerada pelos alimentos ou privar-se de parte deste prazer. Aqui devemos buscar compreender os fatores de ordem prática ou de ordem emocional (por exemplo, uso do alimento para alívio de tensões) que podem estar dificultando o início da ação.

3ª fase

A terceira fase é aquela em que se começa a dar os primeiros passos rumo à mudança, mesmo que ela ainda não seja total. Aqui a pessoa começa a fazer exercícios ou a comer um pouco menos, mas não segue à risca as normas propostas e os resultados não ocorrem como desejado.

4º fase

A quarta fase é aquela em que a mudança de atitude finalmente ocorre. Aqui a pessoa passa a adotar estratégias que ajudem a mantê-la longe das tentações: guarda os alimentos longe de seu campo de visão, não vai ao supermercado sem uma lista de compras previamente definida, evita comer enquanto realiza outras atividades, passa a se interessar pela qualidade daquilo que vai comer, vai à busca de novas receitas, enfim, atua de forma a colaborar com seu emagrecimento. É neste momento que a pessoa recebe o reconhecimento daqueles à sua volta e sente-se entusiasmada com seu desempenho.

5ª fase

Após estas conquistas, a quinta e última fase é a de manutenção onde todos os hábitos adotados devem continuar a serem seguidos. Tão importante quanto reconhecer em que fase da mudança de hábitos cada pessoa se encontra é saber que estes estágios podem ser interrompidos por recaídas, durante as quais ocorre uma regressão a uma fase anterior. Mas isto não significa que tudo está perdido: as recaídas não devem ser vistas como um fracasso consumado, mas sim como uma oportunidade de aprendizado para que se evitem erros futuros.