Aqui tenho um exemplo de como pode fazer na fase 2, a fase das 500 calorias. Não é preciso seguir à risca, apenas mostro mais ou menos o que eu fiz e  como poderá fazer suas refeições. ressalto que no protocolo original não pode tomar leite desnatado e as frutas permitidas são apenas laranja, morangos e maças mas eu comi melancia, melão e até pêra quando fiz a dieta e não notava nenhuma mudança drástica na perda de peso. Quando falar em suco verde com limão me refiro ao suco de couve onde você pega um ou dois maços de couve e bate no liquidificador ou centrifuga com um pouco de água até ficar líquido e reserva em formas de gelo, quando for beber dilua um cubinho num copo de 180ml de água e esprema 1/2 limão, pode usar adoçante desde que seja os permitidos na dieta(stévia ou sucralose). Boa sorte espero poder ter ajudado. MUITO IMPORTANTE beber no mínimo 2,5l de água diariamente. Eu bebia 500ml de água morna com gotas de limão em jejum todos os dias e ajudava bastante na aceleração do meu metabolismo e assim também acelerava a perda do meu peso. Não abuse no adoçante. O único óleo/gordura permitido é  o de coco!!